Wie mir mein Tagebuch hilft, die Mama zu sein, die ich sein möchte.

Kurz nach Neujahr hatte ich darüber geschrieben, dass ich meine alten Tagebücher wegwerfen wollte, und wie schwer es mir fiel, weil ich zwischen all den Seelenergüssen lustige Aussprüche unserer Kinder fand.Ich war fest entschlossen, nicht mehr Tagebuch zu schreiben, weil sich zu schnell geistiger Problem-Müll ansammelt, den ich meinen Lieben nicht hinterlassen möchte.Schreiben aber kommt für mich direkt hinter Atmen. Ich schreibe Blog-Ideen in ein Heft, Kofferlisten auf einen Block, Themen-Vorschläge für Zeitschriften in eine Kladde, Eindrücke vom Coaching in ein Ringbuch, Erkenntnisse fürs Leben in ein Heft mit Blumeneinband … Dazu kommen die digitalen Einträge im Notizbuch auf dem Smartphone und jede Menge Zettel auf zwei Pinnwänden im Haus.Manches, was ich notiere, lässt sich den vielen Orten nicht zuordnen und erst recht nicht wiederfinden. Deshalb war ich schon lange unzufrieden mit meiner Heft- und Zettelwirtschaft.Das änderte sich schlagartig, als ich auf die Bullet-Journal-Methode von Ryder Carroll stieß. Carroll litt als Kind und Jugendlicher unter ADS (Aufmerksamkeit-Defizit-Syndrom). Aus der Not, sich kaum auf eine Sache konzentrieren zu können, fing er an, ein Notizbuch anzulegen und die Methode, seine Einträge zu systematisieren, über die Jahre immer mehr zu verfeinern. „Die Bullet-Journal-Methode“, schreibt er, „erleichtert Ihnen die Reise der Selbsterkenntnis, lässt Sie die Handlungsmacht erkennen, die Sie besitzen. … Es geht darum, sich die Verantwortung für Ihre gelebte Erfahrung zurückzuholen, indem Sie den Mut aufbringen, nach innen zu schauen. Dort werden Sie inmitten des ganzen Chaos zwischen den unzähligen Sternen den einen finden, der am hellsten leuchtet.“ (Ryder Carroll: Die Bullet-Journal-Methode. Verstehe deine Vergangenheit, ordne deine Gegenwart, gestalte deine Zukunft. Reinbek bei Hamburg, 2018, Seite 326)Ist das nicht schön?Anfang Januar habe ich sein Buch gelesen, in dem er die Methode beschreibt, mir dann ein Notizbuch und einen Druckbleistift gekauft und losgelegt. Es war ein Herantasten. Einige seiner Vorschläge sind mir zu kompliziert. Zudem nutze ich mein Journal nicht wie er als Kalender, weil wir einen Familienkalender im Flur liegen haben, in den ich alles eintrage. Zusätzlich hängt eine Jahresübersicht mit allen Hamburger Ferien und unseren Reiseterminen in der Innenseite eines Küchenschrankes. Diese Kalender sind für alle Mitglieder der Katzenklo-Familie zugänglich. Mein Journal aber ist nur für mich. Deshalb habe ich die Termin-Sachen ausgelagert.Ryder Carroll begrüßt es, dass Menschen für sich neue Varianten finden, seine Methoden anzuwenden. Im Internet gibt es ganze Foren, in denen sich Bullet-Journal-Begeisterte austauschen. „Bullet“ heißt übrigens Punkt. Ein Punkt im Notizheft steht für eine zu erledigende Aufgabe. Und da ein Punkt sich so wunderbar in alle möglichen Symbole verwandeln lässt und er der Ausgangspunkt für verschiedenste Markierungen ist, heißt das ganze Heft danach.

Es gibt zwei wesentliche Unterschiede zwischen den Tagebüchern, die ich bisher geführt habe, und meinem neuen Journal:Das Journal hat

• ein Inhaltsverzeichnis
• und sogenannte  „Collections“, das sind Seiten, die fortwährend angelegt werden für Projekte, an denen man arbeitet

Ein Journal nach meiner Vereinfachung sieht dann zum Beispiel so aus:Seite1 – 4 Inhaltsverzeichnis5  Gedanken zum Tag, wichtige Aufgaben6  Notizen vom Elternabend7 -9 Ideen für den nächsten Kindergeburtstag, Gäste, Spiele, Essen10  Gedanken zum Tag, wichtige Aufgaben11  Prospekt-Ausriss von einem Outfit, das mir gefallen hat, einfach eingeklebt12 Geschenk-Ideen für Helmuts 60. Geburtstag13 Gedanken und Aufgaben des Tages12 – 14 Gedanken und Aufgaben des Tages15 – 17 meine Selbst-Anerkennungs-Liste: was habe ich heute alles getan für die Familie!18 Kofferliste für Amrum19 Stichworte aus dem Podcast, den ich heute im Auto gehört habe20 Gedanken und Aufgaben des Tages21 Kindersprüche22 – 24 Ideen für den nächsten Vortrag, I25 Liste winterharter Frühjahrsblüher26 Entspannungs-Mandala27 – 29  Ideen für den nächsten Vortrag, II

Alle „Collections“, also alle Sonderseiten für irgendwelche Projekte, sei es die Liste für den Kindergeburtstag oder die Ideen für das nächste berufliche Projekt, werden mit Seitenzahl in das Inhaltsverzeichnis eingetragen. So kann man es schnell finden und sofort notieren, wenn einem wieder eine Idee zu dem Thema kommt. Sollte der Platz an der Stelle nicht mehr ausreichen, legt man an der Stelle im Notizbuch, wo man gerade ist, einfach eine neue Seite zu dem Thema an und trägt sie im Index ein. Wie im Beispiel oben mit den Vortrags-Ideen. Dann gibt es eben auf den Seiten 22 bis 24 Ideen zum Vortrag und auf Seite 27 bis 29 weitere Vortrags-Ideen. So hat man alle seine Projekte immer bei sich und kann Ideen dazu eintragen, wann immer sie angeflogen kommen.Die eigentlichen Tagebucheinträge oder To-do-Listen werden einfach fortlaufend mit Datum notiert, ohne aber im Inhaltsverzeichnis eingetragen zu werden.Das mit den „Collections“ finde ich klasse. So habe ich jetzt alle Hefte und Kladden in einem Notizbuch vereint. Ergebnisse journalistischer Recherchen sammele ich da genauso wie Geschenk-Ideen, Blog-Themen genauso wie die Lieblingsspeisen des polnischen Austausch-Schülers, der diese Woche bei uns sein wird. So habe ich alles dabei, wenn ich bei einem Elternabend bin oder nach München fahre.Hatte ich im Januar noch empfohlen, ein eigenes Heft für Kindersprüche anzulegen, möchte ich jetzt ergänzen, dass das genauso gut in einem „Bullet-Journal“ geht. Durch den Index sind die Seiten schnell aufzufinden und können Jahre später leicht gefunden und herausgetrennt werden, wenn man den Rest vielleicht wegschmeißen möchte.Für das „Journeln“ braucht man:

• eine Din-A5-Kladde mit Seitenzahlen (ganz wichtig!) und Vorlage für ein Inhaltsverzeichnis (zum Beispiel diese hier)
• einen Stift (ich nutze am liebsten einen Druckbleistift mit integriertem Radiergummi)
• praktisch finde ich noch, eine Postkarte als Lesezeichen und Lineal einzulegen

Mit meinem neuen Notizbuch ist es, als hätte ich das Drehbuch für mein Leben immer dabei. So bin ich klarer ausgerichtet. Es hilft mir, die Mama zu sein, die ich sein möchte, es hilft mir, immer mehr die beste Version von mir selbst zu werden. Und die aktuelle Uta-Version bekommt mehr Wertschätzung für das, was sie schon erreicht hat. Das ist das neue Wellness-Schreiben.Wäre das etwas für euch? Oder macht ihr das längst? Habt ihr einen Familienkalender? Wie haltet ihr Ideen fest? Führt ihr ein Tagebuch?Mir immer fröhlich schreiben, was ihr macht, um den Kopf sortiert zu bekommen,eure UtaPS: Dieser Beitrag ist wieder Werbung wegen der Verlinkungen. Leider unbezahlt ;-)))