Warum die "Fokussierungs-Illusion" uns künstlich unglücklich macht

Seit geraumer Zeit suche ich nach einer neuen Aufgabe. Nicht, dass es in Haus und Hof und beim Ausbau meines Coaching-Angebots nicht genug zu tun gäbe. Aber es sollte etwas Großes sein. Etwas, das mir das Gefühl gibt, von vielen Menschen gebraucht zu werden. Einen Bestseller schreiben? Als Coach bei einem großen Unternehmen anheuern? Einen neuen Anlauf für einen Podcast nehmen?

In unserem Urlaub in Dänemark hatte ich viel Zeit zum Nachdenken. Ich lief morgens am Strand entlang. Das schaumige Auslaufen der Wellen im Sand ließ eine unfassbar schöne Oberfläche zurück. Das Meer glättet jede Verwerfung an seinem Saum, poliert die Steine, entstaubt die Muscheln und lüftet die Menschen-Köpfe. So auch meinen. Ich habe meine Unzufriedenheit, die mich vor dem Urlaub umtrieb, in der Nordsee vor Jütland gelassen.

Das Buch "Ikigai"

Das habe ich nicht nur dem Meer, sondern auch dem Buch "Ikigai. Die japanische Lebenskunst" von Ken Mogi zu verdanken. Die Kinder haben es meinem Mann geschenkt und er hat mir in unserem Häuschen hinter den Dünen daraus vorgelesen. "Ikigai" bedeutet so viel wie "das, wofür es sich zu leben lohnt". Es ist eine Philosophie, die tief im japanischen Alltag verwurzelt ist. Der Hirnforscher Ken Mogi hat darüber geschrieben, wie sich die Japaner von diesem Prinzip leiten lassen. Dabei bilden fünf Säulen das tragende Gerüst.

1. Klein anfangen
2. Loslassen lernen
3. Harmonie und Nachhaltigkeit leben
4. Die Freude an kleinen Dingen entdecken
5. Im Hier und Jetzt sein

Es bedeutet, jede Aufgabe, die sich einem stellt, mit Liebe anzugehen. Das muss nicht das Schreiben eines Bestsellers sein. Es geht auch um die kleinen Aufgaben. Das Zusammenlegen der Kleider, das Fegen der Terrasse oder das Raspeln einer Möhre. So sah man meinen Mann nach der Lektüre eines neuen "Ikigai"-Kapitels mit Hingabe Kartoffeln in ebenmäßige Streifen schneiden und in Öl frittieren. Ich brauche kaum zu erwähnen, dass diese selbst gemachten Pommes samt Salat  köstlich waren. 

Mogi erzählt in seinem Buch von Jiro Ono, dem Chef des berühmten Sushi-Restaurants Sukiyabashi Jiro, in dem auch Präsident Barack Obama bei seinem Staatsbesuch 2014 in Japan gegessen hat. Der inzwischen 96 Jahre alte Ono verkörpert mehrere Ikigai-Prinzipien. Zum einen widmet er sich jedem Arbeitsschritt mit großer Hingabe, hat über die Jahrzehnte die Techniken der Fisch-Zubereitung immer mehr verfeinert und es mit dieser Exzellenz zum ältesten Drei-Sterne-Koch der Welt gebracht. Zum anderen ist er klein angefangen. Als junger Mann hat er ein einfaches Lokal gegründet, um über die Runden zu kommen. Mit Liebe zu seinem Metier und ungeheuerlicher Beharrlichkeit hat er es schließlich geschafft, dass sein Restaurant als das beste Suhsi-Restaurant der Welt gilt. Aber um die Berühmtheit scheint es einem echten Ikigai-Anhänger gar nicht zu gehen, wenn er - wie Ono - eine Stunde lang Oktopusfleisch massiert, damit es schön zart wird. "Ikigai lebt im Reich der kleinen Dinge. Die Morgenluft, die Tasse Kaffee, der Sonnenstrahl, das Massieren von Oktopusfleisch und das Lob eines amerikanischen Präsidenten sind gleichberechtigt. Nur diejenigen, die den Reichtum dieses gesamten Spektrums erkennen, schätzen und genießen es wirklich." (Ken Mogi: Ikigai, die japanische Lebenskunst, Köln 2022, Seite 18/19)

Glück scheint in der Ferne zu liegen

Ich bin ja eine Ikigai-Anfängerin. Deshalb tappe ich in die Falle zu glauben, wenn ich dieses oder jenes erreicht hätte, dann wäre ich richtig, richtig glücklich. In meinem Fall handelt es sich um Ziele wie 'das Geheimnis der Liebe wirklich zu ergründen', 'einen "Spiegel"-Bestseller' zu schreiben' oder 'einmal im Leben braune Beine zu haben'. Nennt diese Ziele ruhig Luxus-Ziele. Ich weiß, andere Menschen sehnen sich nach viel elementareren Veränderungen in ihrem Leben. Sie sind fest überzeugt, sie könnten glücklich sein, wenn sie nur den richtigen Partner/Studienplatz/Job ... finden würden. Das Prinzip ist aber das Gleiche. Wissenschaftler bezeichnen dieses Phänomen als "Fokussierungs-Illusion". Menschen würden zu dem Glauben neigen, ganz bestimmte Dinge im Leben seien notwendig für Glück, auch wenn sie es in Wahrheit gar nicht sind. 

Gegen dieses Vakuum hilft eine Technik von Martha Beck, der US-amerikanischen Lebensberaterin, deren Bücher ich sehr schätze. Es handelt sich um die "Und-dann"-Untersuchung. Nehmen wir mein Beispiel. In meinem Kopf spukt der Gedanke, ich könnte erst richtig glücklich sein, wenn ich einen Bestseller lande. Martha würde fragen: "Okay, der ersehnte Tag ist gekommen. Ein Buch von dir erscheint auf der begehrten Liste. Und dann?" - "Dann würde ich noch mehr Menschen mit meinen Ideen erreichen." - "Du erreichst doch schon viele." - "Ja, aber dann wären es noch mehr." - Martha fragt beharrlich weiter. "Und dann?" - "Dann würde ich ständig zu Talkshows eingeladen ... Oh, Gott, das will ich gar nicht." - "Und dann?" - "Dann würden mich Verlage drängen, Bücher zu schreiben, die ich gar nicht schreiben will." - "Und dann?" - "Dann hätte ich weniger Zeit, in Ruhe zu schreiben und zwischendurch in der Sonne etwas im Garten zu arbeiten, was ich so liebe."  ... (Idee nach Martha Beck: Enjoy your life. 10 kleine Schritte zum Glück. Frankfurt am Main 2004, Seite 74 - 76)

Seht ihr, schon platzt die belastende Fokussierungs-Illusion wie ein Luftballon! Und man merkt, dass man sich nach dem großen Ereignis verzehrt, nach dem Kompliment von Obama oder dem orangefarbenen Aufkleber auf dem Buch. Dabei ist man glücklich, den Oktopus zu massieren oder auf dem Blog etwas zu schreiben. Und wenn dann Obama kommt oder der Bestseller-Platz - auch schön. 

Immer fröhlich nach dem Ikigai-Prinzip leben,

Eure Uta 

Wegen der Buch-Verlinkungen gilt der Beitrag als Werbung, ist aber unbezahlt. Und die beiden verlinkten Bücher wurden selbst gekauft.